清明，三月节。按《国语》曰，时有八风，历独指清明风，为三月节。此风属巽故也。万物齐乎巽，物至此时皆以洁齐而清明矣。

——《月令七十二候集解》

2024年4月4日15:02:03，清明风至。《淮南子》记载清明：“春分后十五日，斗指乙”。此时太阳黄经达15°。

清明有扫墓祭祖的传统习俗，因为此时正值阳气生发旺盛的时节，也是阴气衰退的时节，把祭祀活动放在这时，心情会更好调整些，人更容易“节哀”。

清明小长假又是郊外踏青的好时节，因为这是天地升清降浊，大地春和景明，万物清静明洁的一段时间。

初候|桐始华

白桐花是清明始的标志，次第绽放，春满枝头。

清明五日后，阴气潜藏，阳气渐盛。田鼠常在夜间活动，喜阴便躲入洞穴不见；喜阳的鹌鹑类，至此纷纷出来活动。

二候 | 田鼠化为鴽（rú）

清明五日后，阴气潜藏，阳气渐盛。田鼠常在夜间活动，喜阴便躲入洞穴不见；喜阳的鹌鹑类，至此纷纷出来活动。

三候|虹始见（xiàn）

清明承载了寒食节的习俗，因为春三月正值“改火”时节，把前一年的火种熄灭掉，重新钻燧取新火，在新火未到时，要禁生灶火，只吃冷食。

寒食除去禁火外，也有净肠的习俗，也就是推荐采集春天的野菜，既能赏春踏青，也能调理情志。

而清明时节雨纷纷。每年清明前后，大江南北雨水增多，不时会有降温，外湿就容易入侵身体。

湿气困阻脾胃，人就容易出现倦怠乏力、身体困重等情况，也就是我们常说的“春困”。

而春天又是由收藏转为生发阳气的好时节，这个时节可以通过祛湿健脾、补气生阳，来提高身体免疫力。

清明当令的食养习俗，莫过于吃青团。

青团，捣青草为汁，和粉作粉团，色如碧玉。

青团以糯米粉作皮，糯米是滋补的，其性偏温，可以增补气力。

以艾草汁和团，此时正是艾草最鲜嫩的时候，充满生发之气，又有温经脉、逐寒湿、舒肝脾之性。

至于馅料，虽然现在各种蛋黄肉松、豆沙、黑芝麻、花生、莲蓉、奶酪等等口味五花八门，但都是比较甜腻，再加上冷食糯米制品也是滋腻难消化。

所以，传统的青团馅料，最好换成应季新鲜野菜，比如马兰头香干，在净肠少滋腻的同时，更具春天的意味。

清明总是弥漫着雨水潮湿，对于长期湿气重的人来讲说，身体也犹如被困住一般，倦怠乏力、腹胀、没胃口、舌苔厚腻。

这时如果再吃一些滋腻难消化的食物，脾胃虚弱的人还容易积食。

湿邪易除，但单纯祛湿只是治标不治本，因为它总是反反复复除不尽，每隔一段时期就会“卷土重来”怎么办？

这就需要攻补兼施，既要祛除湿邪，还要健脾补气。

所以，平时感觉湿气比较重，或者吃比较滋腻碍脾胃的食物时，可以来一杯补气祛湿茶。