人生易老天难老，岁岁重阳，今又重阳。在古人的观念中“六”为阴数，“九”为阳数；九月初九，日月并阳，两九相重，故名重阳。
“九”与“久”同音，重阳节自古便被赋予生命长久的寓意，故又称老人节。让我们今日共同祝愿所有老人，安康喜乐，岁岁平安。
与往年不同的是，今年重阳与霜降前后相遇并不多见，如果它们在同一天更是要至少19年一次。
霜降节气与重阳佳节有一个共同点就是关于“霜”。今年的霜降节气与重阳节重合，形成了一种特殊的天气现象，被称为“早霜降”。这意味着寒冷的天气可能会提前到来，所以，今年这个拐点怎么养生，将会十分重要。
2023年10月24日·农历九月初十
0点20分39秒
气肃而凝，露结为霜
故曰霜降
初候 | 豺乃祭兽
孟秋鹰祭鸟，飞者形小而杀气方萌，季秋豺祭兽，走者形大而杀气乃盛也。
豺是最灵活凶残的犬科动物，它比狼的体型小但是战斗力比狼强，值此时节，它们把捕获的猎物排开准备过冬，人们则想象它们好像和人类一样是在祭祀一般，是为了来年的风调雨顺而祈祷，此乃兽之义，也是人之本也。
二候 | 草木落黄
阳气去也。
陆游说：草木初黄落，风云屡阖开。霜的个性比露更有锋芒，鹅掌楸的绿t恤变成了黄马褂，银杏的黄整整齐齐，纵然乌桕不情不愿的徘徊着，还是阻挡不了气候变得越来越肃杀，但请您不要悲观哀叹，自古以来盛衰枯荣是自然规律，待到来年死灰必将复燃，绽放更璀璨的生命力。
三候 | 蜇虫咸俯
俯，蛰伏也。
此时的大自然，经过了春夏秋，生命的轮回又进入休眠的状态。都为经历漫长的冬天而作准备。蜂蝶不见踪迹，蜇虫无声，那是以修行的姿态，期待来年的新生。
霜降之后进入深秋，“秋燥”逐渐减弱，但气温继续下降，人体的阳气继续向内收藏。今年又恰逢重阳，所以养生的重点在于保护体内的阳气不受损伤，同时兼顾润肺滋阴和驱寒保暖。可借金气肃降之大势，将阳热一并潜入体内，刚好固护肾精，温煦肾水，待来年温木生发。
01 勿太早添冬衣
霜降后的秋风中虽然带着寒燥之气，但此时气温还不至于很冷。所以一方面要避风、保暖，另一方面也不宜穿太多或太厚的衣服。
在无风处，适当地让腠理接受这股清寒的洗礼，继续收敛固密，提高人体抵御风寒的能力。这些也都是秋天的收之道。
02 注意起居时间调整
早睡早起身体好，想必大家已经听出老茧了，但充足的睡眠就是最好的调养方式。睡觉时要盖好被子。适量增加运动量，促进血液循环，这样做有助缓解秋燥。
03 御寒从脖颈，保暖从双脚
脖子是寒气入侵的主要位置，脖子一受凉，就容易引起肺部的问题；脚是人体的第二心脏，足部有很多人体经脉的起源和反射区。
所以，在早晚的时候可以准备丝巾、围巾保护脖颈。也要穿好袜子，鞋子要穿能遮盖脚面的，不露脚踝，抵御寒风的入侵。
霜降节气时脾胃功能过于旺盛，是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。“秋宜守其内”，应保养正气，正气存内，邪不可伤。勿过劳，饮食有节，少食辛辣刺激性食物。
俗话说，“补冬不如补霜降”，霜降须得吃三样，咱们就来看看是哪三样~
01 【柿子】酱
柿子含有多种活性物质，能润肺生津和缓解便秘，适宜热病烦渴、肺热咳嗽和便秘者食用。
食材用料：
柿子8个，白糖30克，清水250毫升
具体做法：
1、将柿子清洗干净，然后剥去外皮，取出果肉；
2、加入250毫升的清水，加入30克白糖，放入料理机种打成糊，再放入锅中，边煮边搅动，煮至水分蒸发，变得浓稠即可盛出
02 白萝卜炖【牛肉】
牛肉祛湿健脾，告别秋燥还能滋养五脏六腑。
食材用料：
白萝卜，牛肉，葱段，姜片
具体做法：
1、牛肉切块冷水下锅，放入姜片，放入1勺料酒，大火煮开撇去血沫，捞出备用；
2、起锅烧油放入姜片葱段炒香，放入牛肉翻炒；
3、放入酱油1勺，冰糖适量继续翻炒几秒，放入开水末过牛肉，大火煮开转中小火炖50分钟左右；
4、放入白萝卜块，炖20分钟左右关火即可。
03 枸杞山药【鸭子】汤
鸭子味甘，性质较凉，秋燥适量吃鸭子可以滋阴下火，帮助缓解身体出现的燥热情况。
食材用料：
山药、枸杞子、百合、陈皮、水鸭肉
具体做法：
1、水鸭肉700g，山药浸泡后洗净，其它配料分别清洗干净；
2、将3000g清水倒入煲内，煮沸后将水鸭肉和配料倒进煲内大火煮沸；
3、用中火煲90分钟，再用小火煲90分钟；
4、煲好后，除去药渣，加入适量油、盐调味即可食用。
霜降是入冬前的最后一个节气了，天地万物的肃杀之气遮掩不住。但是今年重阳和霜前后接踵而至，给这个略显严肃的节气带来了一丝温情。
对于植物而言，萌芽是出发，叶落是归家。叶落时节巧逢重阳，无论是人是植物，都该归家了。
01 饮酒赏菊
霜降是菊花盛开的节气，人们把秋天结的第一次霜叫作菊花霜；重阳历来有赏菊花的风俗，所以古来又称菊花节。今年疫情开放，大家可以留意各种单位举办的菊花大会，和家人一起倾巢出动赏古论今，感受千年前文人骚客的氛围风采。
02 祭祖
自古以来都有霜降前后扫墓这个习俗，特别是霜降后十月初一的寒衣节，这个节叫作“祭祖节”；重阳节，与除夕、清明节、中元节统称中国传统四大祭祖的节日。
它寄托着今人对古人的怀念悲悯之情，也是一种后辈子孙孝敬、不忘根的表现。另一方面也是为了祈求风调雨顺，幸福安康。
03 登高
中国古代有霜降时节登高远眺的习俗。重阳最重要的活动也是登高。登高既可锻炼肺的功能，同时登至高处极目远眺，令人心旷神怡，可舒缓心情，阴霾、悲秋的情绪可一扫而光。天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目，对心身都是一种极大的愉悦和放松。
雪来松更绿，霜降月弥辉
须教月户纤纤玉，细捧霞觞滟滟金
古时车马慢，天气凉思乡切
自然诸多遗憾
而今千里不过半日
重阳遇上霜降
游子们，何不归家享团聚之喜
人生易老天难老，岁岁重阳，今又重阳。在古人的观念中“六”为阴数，“九”为阳数；九月初九，日月并阳，两九相重，故名重阳。
“九”与“久”同音，重阳节自古便被赋予生命长久的寓意，故又称老人节。让我们今日共同祝愿所有老人，安康喜乐，岁岁平安。
与往年不同的是，今年重阳与霜降前后相遇并不多见，如果它们在同一天更是要至少19年一次。
霜降节气与重阳佳节有一个共同点就是关于“霜”。今年的霜降节气与重阳节重合，形成了一种特殊的天气现象，被称为“早霜降”。这意味着寒冷的天气可能会提前到来，所以，今年这个拐点怎么养生，将会十分重要。
2023年10月24日·农历九月初十
0点20分39秒
气肃而凝，露结为霜
故曰霜降
初候 | 豺乃祭兽
孟秋鹰祭鸟，飞者形小而杀气方萌，季秋豺祭兽，走者形大而杀气乃盛也。
豺是最灵活凶残的犬科动物，它比狼的体型小但是战斗力比狼强，值此时节，它们把捕获的猎物排开准备过冬，人们则想象它们好像和人类一样是在祭祀一般，是为了来年的风调雨顺而祈祷，此乃兽之义，也是人之本也。
二候 | 草木落黄
阳气去也。
陆游说：草木初黄落，风云屡阖开。霜的个性比露更有锋芒，鹅掌楸的绿t恤变成了黄马褂，银杏的黄整整齐齐，纵然乌桕不情不愿的徘徊着，还是阻挡不了气候变得越来越肃杀，但请您不要悲观哀叹，自古以来盛衰枯荣是自然规律，待到来年死灰必将复燃，绽放更璀璨的生命力。
三候 | 蜇虫咸俯
俯，蛰伏也。
此时的大自然，经过了春夏秋，生命的轮回又进入休眠的状态。都为经历漫长的冬天而作准备。蜂蝶不见踪迹，蜇虫无声，那是以修行的姿态，期待来年的新生。
霜降之后进入深秋，“秋燥”逐渐减弱，但气温继续下降，人体的阳气继续向内收藏。今年又恰逢重阳，所以养生的重点在于保护体内的阳气不受损伤，同时兼顾润肺滋阴和驱寒保暖。可借金气肃降之大势，将阳热一并潜入体内，刚好固护肾精，温煦肾水，待来年温木生发。
01 勿太早添冬衣
霜降后的秋风中虽然带着寒燥之气，但此时气温还不至于很冷。所以一方面要避风、保暖，另一方面也不宜穿太多或太厚的衣服。
在无风处，适当地让腠理接受这股清寒的洗礼，继续收敛固密，提高人体抵御风寒的能力。这些也都是秋天的收之道。
02 注意起居时间调整
早睡早起身体好，想必大家已经听出老茧了，但充足的睡眠就是最好的调养方式。睡觉时要盖好被子。适量增加运动量，促进血液循环，这样做有助缓解秋燥。
03 御寒从脖颈，保暖从双脚
脖子是寒气入侵的主要位置，脖子一受凉，就容易引起肺部的问题；脚是人体的第二心脏，足部有很多人体经脉的起源和反射区。
所以，在早晚的时候可以准备丝巾、围巾保护脖颈。也要穿好袜子，鞋子要穿能遮盖脚面的，不露脚踝，抵御寒风的入侵。
霜降节气时脾胃功能过于旺盛，是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。“秋宜守其内”，应保养正气，正气存内，邪不可伤。勿过劳，饮食有节，少食辛辣刺激性食物。
俗话说，“补冬不如补霜降”，霜降须得吃三样，咱们就来看看是哪三样~
01 【柿子】酱
柿子含有多种活性物质，能润肺生津和缓解便秘，适宜热病烦渴、肺热咳嗽和便秘者食用。
食材用料：
柿子8个，白糖30克，清水250毫升
具体做法：
1、将柿子清洗干净，然后剥去外皮，取出果肉；
2、加入250毫升的清水，加入30克白糖，放入料理机种打成糊，再放入锅中，边煮边搅动，煮至水分蒸发，变得浓稠即可盛出
02 白萝卜炖【牛肉】
牛肉祛湿健脾，告别秋燥还能滋养五脏六腑。
食材用料：
白萝卜，牛肉，葱段，姜片
具体做法：
1、牛肉切块冷水下锅，放入姜片，放入1勺料酒，大火煮开撇去血沫，捞出备用；
2、起锅烧油放入姜片葱段炒香，放入牛肉翻炒；
3、放入酱油1勺，冰糖适量继续翻炒几秒，放入开水末过牛肉，大火煮开转中小火炖50分钟左右；
4、放入白萝卜块，炖20分钟左右关火即可。
03 枸杞山药【鸭子】汤
鸭子味甘，性质较凉，秋燥适量吃鸭子可以滋阴下火，帮助缓解身体出现的燥热情况。
食材用料：
山药、枸杞子、百合、陈皮、水鸭肉
具体做法：
1、水鸭肉700g，山药浸泡后洗净，其它配料分别清洗干净；
2、将3000g清水倒入煲内，煮沸后将水鸭肉和配料倒进煲内大火煮沸；
3、用中火煲90分钟，再用小火煲90分钟；
4、煲好后，除去药渣，加入适量油、盐调味即可食用。
霜降是入冬前的最后一个节气了，天地万物的肃杀之气遮掩不住。但是今年重阳和霜前后接踵而至，给这个略显严肃的节气带来了一丝温情。
对于植物而言，萌芽是出发，叶落是归家。叶落时节巧逢重阳，无论是人是植物，都该归家了。
01 饮酒赏菊
霜降是菊花盛开的节气，人们把秋天结的第一次霜叫作菊花霜；重阳历来有赏菊花的风俗，所以古来又称菊花节。今年疫情开放，大家可以留意各种单位举办的菊花大会，和家人一起倾巢出动赏古论今，感受千年前文人骚客的氛围风采。
02 祭祖
自古以来都有霜降前后扫墓这个习俗，特别是霜降后十月初一的寒衣节，这个节叫作“祭祖节”；重阳节，与除夕、清明节、中元节统称中国传统四大祭祖的节日。
它寄托着今人对古人的怀念悲悯之情，也是一种后辈子孙孝敬、不忘根的表现。另一方面也是为了祈求风调雨顺，幸福安康。
03 登高
中国古代有霜降时节登高远眺的习俗。重阳最重要的活动也是登高。登高既可锻炼肺的功能，同时登至高处极目远眺，令人心旷神怡，可舒缓心情，阴霾、悲秋的情绪可一扫而光。天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目，对心身都是一种极大的愉悦和放松。
雪来松更绿，霜降月弥辉
须教月户纤纤玉，细捧霞觞滟滟金
古时车马慢，天气凉思乡切
自然诸多遗憾
而今千里不过半日
重阳遇上霜降
游子们，何不归家享团聚之喜
