肺藏魄，属金，主持本能的感觉和支配动作的功能。肺气与秋气相通，秋天需要养肺，预防秋燥伤肺。

肺主皮毛，开窍于鼻，故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入。因此，人体病变常常从肺开始，之后出现一系列与肺系相关的疾病，如：感冒、咳嗽、咽炎、鼻炎、支气管炎等等。

相信大家一定都知道秋季要养肺，但是如何能把肺真正调养好，这些事万万不能做。

01 寒凉

肺与喉、鼻相连，寒邪最容易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结。从而诱发感冒等呼吸道疾病,可致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎。

02 浊气

肺为清虚之脏，主一身之气；人体交换场所,吸入气体质量的好坏直接影响肺脏。

空气质量差、长期吸烟和二手烟等，会导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，使清气不能吸入浊气不能排出。

03 燥热

肺喜润恶燥，燥邪最易伤肺。一旦燥邪伤肺，易诱发各类肺部疾病。

04 便秘

肺功能失调常常会影响到大肠的通降功能，引起便秘；便秘又反过来影响气体的吸入功能，加重咳嗽，哮喘。

05 悲伤

《黄帝内经》说“悲则气消”“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

《红楼梦》的林黛玉是因为肺痨而香消玉损的，中医上来讲，悲伤肺，林黛玉患上肺痨，有很大原因和她的情志有关。所以保持乐观积极的心态，对保护肺脏尤为重要。

01 早晨养肺黄金期

早上7点到9点适合身体吐故纳新，最适合养肺。所以可以趁着这段时间，出门晨跑，或者是打太极，吸收自然正气，清朗肺气。

不过秋季早晨会比较冷，所以出门记得穿外套，如果是跑步要先做好热身运动，跑步的时候脱掉厚外套，等跑完再穿上，以免着凉。

02 笑常宣肺

中医常说：笑常宣肺，经常哈哈大笑，有助于调节肺。它会影响很多器官，有助于协调内里，宣泄污浊之气。

平时可以听听相声，看看综艺，或者是和朋友聚会聊天，分享快乐。

03 多走多动多健康

多出去走走能让身体能够适应季节的变化，有助于锻炼身体，调节肺气。

找个天朗气清的周末，叫上家人朋友一起外出郊游、登山，多接近自然，感受秋意。

04 白色食物不离口

白色食物有滋阴补肺的功效，在秋天正好可以帮助肺抵御干燥，生津润肺，预防咳嗽。

秋季可以多吃秋梨、山药、百合、莲藕、白萝卜、银耳这些食材。

05 拍打肺经排浊气

经常每只胳膊拍打4到5分钟，有助于有利于排出心肺的毒素，缓解肺经瘀堵的情况，舒缓肺气，每天起床后和睡前都可以尝试。

我们可以平举起来一只手，然后另一只手从上往下轻轻拍，如果遇到哪里不舒服的，可以按压一会。

06 多喝水少说话

保护肺气的关键也在不要说太多话，学会调节情绪。还要多喝水，润肺保湿，缓解皮肤脱屑、毛发枯燥和口腔干渴。

进入第四季度，工作业务开始繁忙，牢骚、情绪想要发泄在所难免，心里烦躁讲个不停肺气容易发散，秋天应该学会收敛肺气，所以大家保持平和心态很重要。

01 神门穴

功效: 缓解神经衰弱、失眠、补气安神、改善心悸等症状

位置: 位于腕部，手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处

按摩方式: 端坐仰掌，手微屈，用另一手拇指指尖掐按神门穴2-3分钟

02 印堂穴

功效: 治疗失眠、头痛、鼻渊等病症

位置: 在人体前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处

按摩方式: 用大拇指顺时针点揉2分钟

03 内关穴

功效: 治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病

位置: 前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间

按摩方式: 用食指顺时针点揉2-3分钟

04 合谷穴

功效：缓解焦虑、治疗失眠、镇静止痛、通经活经、清热解表

位置: 手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处

按摩方式: 按压时，虎口向上，右手的拇指按压左手的合谷穴2分钟，反之亦然

五更落月移树影，十月清霜侵马蹄

时值季秋，冷热交替的最后一月

大家记得适时调养肺脏，保持好心情

静待冬季之美的到来