日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。——《恪遵宪度抄本》
6月21日22:57:37，夏至万物于此皆假大而至极也。
斗指午，此时太阳运行至黄经90度。
公元前七世纪，春秋战国时期的先人采用土圭测日影，确定夏至日。
所以，夏至是全年阳气最盛的一天，也是全年白天最长、黑夜最短的一天。
尤其到了正午时分，太阳最高，几乎直射北回归线，会出现“立竿无影”的现象，是北回归线以北方地区日影最短的时候，所以古人认为夏至日“日长之至”、“日影短至”。
今年夏至很特殊，由于是闰二月，端午节也比往年来得要迟一些，跟夏至相连，甚至在夏至后一天。
夏至连端午是不是好兆头呢？
民间有“夏至端午前，必定是灾年”的说法，因为到了毒五月，进入了高温、多雨、潮湿的气候，容易出现极端天气，所以要加强灾害防范。
而从中医的角度来讲，“夏至一阴生”，这是一年中阴阳转化的重要节点。
彼时，天地之间阴阳消长，万物繁茂到极点，阳气外发达到极致，而后转为收敛、沉降，阴气开始复生。
夏至三候
壹
一候鹿角解夏至时节，阳气盛极而渐衰，鹿作为属阳的山兽，其长角便感知阴气生而渐脱落。
贰
二候蝉始鸣六月初七日，江头蝉始鸣。雄蝉更易感阴气，打破夏日的宁静，其腹部鼓膜震动而奏乐高歌，为的是吸引雌蝉交配。
叁
三候半夏生夏至后，天地之气由阳入阴，出现一味居夏之半而生的药材，名半夏，有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结之功。
顺时食养
农历五月，传统中医又将其称作五毒月。月有九日为天地寒热交泰之日，称作“九毒日”。
此时气候炎热，梅雨降临，气候多变，蚊虫肆虐，百病泛滥，人不安宁。
五月属火，午火大旺，则金气受伤。古人于是时独宿，淡味，兢兢业业，保养生脏，正嫌火之旺耳。——《保生心鉴》
每年五月，阳气外越，体内脏腑虚寒，加之外毒入侵，人们往往出现无力、没胃口、脾虚的状态。
在这种情况下，直接补阳很容易上火，补不进去产生壅滞。
人体阳气宣发的前提，是要把身体瘀堵的通路打通，才能为三伏天冬病夏治打好基础。
尤其夏至日，阳气到达了顶峰，再过半个月到了三伏天，养生的效果是平时的三倍。
所以，夏至的养生要点还在于“通”，也就是中医常说的“开路”。
在补阳气的同时，祛湿浊、散郁热不可少。
一、夏至补阳：姜枣蛋
苦夏真的来了，持续升高的气温和潮湿的空气，会让人感到身体乏力、食欲不振。
这种情况叫做疰[zhù]夏，也就是俗话说的中暑，常发生在脾常不足的小朋友身上。
俗话说“夏天吃了蛋，热天不疰夏，石头能踩烂”。
鸡蛋是血肉有情的滋阴佳品。夏至吃蛋，既能补充体力，还能强身健胃。
用姜枣茶煮蛋，既能温暖脾胃，又能补气益血，从而达到冬病夏治的目的。
姜枣蛋
【材料】红枣20颗，鸡蛋6个，生姜60g，红糖适量
【做法】1、鸡蛋煮熟，剥皮备用；姜切丝，红枣掰开2、锅中加水，加入姜丝、红枣和红糖煮沸3、加鸡蛋，转小火煮20分钟即可
对于脾胃虚寒、脾虚湿重的人来说，连汤带蛋一起吃，既能补阳益阴、温中补虚、养心安神，又能助阳气发散、驱散寒邪湿邪、活血补血。
二、补阳开路方：清爽茶
再过20天就入伏了，这是一年当中补阳的最好时机。
但今年夏至端午连，毒五月、梅雨季、夏至日，三重夹击之下，湿热会更重，容易内生湿浊、郁热。
很多人就容易出现疲劳乏力、四肢困重、全身黏腻不清爽，又会感到心情烦躁、烦热、郁闷，甚至出现口干、上火等情况。
这时如果直接补阳，很容易补不进去产生壅滞，出现上火、湿热加重的情况。
所以，在三伏来临之前，清湿浊热毒非常关键，所以需要一个清透的“开路方”，为三伏调养打好基础。
推荐大家喝这个清热除烦，不伤胃的清爽茶。
清爽茶
【材料】薄荷、白茅根、绿茶、陈皮、干姜
【用法】将带有上述材料的茶包放入杯中，加入沸水300ml，焖泡5分钟左右饮用
我们来看下每个材料的具体作用——
壹白茅根甘，寒。归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热生津、利尿通淋的作用。
《本草纲目》言：“白茅根，甘能除伏热，利小便”。
叶天士也说：通阳不在温而在利小便。所以说，白茅根能通利小便，将内热从小便排出去，达到通阳的目的。
贰薄荷有散风热、清头目、利咽喉、解郁之功。
《医学衷中参西录》记载薄荷：“气清郁香窜，其力能内透筋骨，外达肌表，宣通脏腑，贯串经络，服之能透发凉汗”
薄荷有着把体内的郁热透发出来的本事，一解烦闷，人自然就舒适了。
叁陈皮苦辛，温，有理气健脾、燥湿化痰之功。
陈皮不仅能温化痰湿，更能行气，帮助推动痰湿排出。
肆干姜有温中散寒，回阳通脉，温肺化饮之功。
清热祛湿的同时，千万别忘了顾护脾胃。尤其在经历几次感染后，再加上夏天阳气在外，人的脾胃更加虚寒。
干姜在这里起到的就是温阳养脾胃的作用，也能避免白茅根寒凉伤胃。
伍绿茶以绿茶为基底，有清心除烦、清热解毒、利尿的作用。
在闷热的夏天，帮助除烦躁、清醒头目。
三伏天迫在眉睫了，需要连喝15天的祛湿的“开路茶”，通利体内的痰湿，阳气才能更好地补进去，留得住。
这道茶好就好在，不是一味地清热祛湿，还不忘温暖脾胃，搭配也是非常平和的。
这道清爽茶整体适合心烦燥热、痰湿、湿热的体质饮用。
夏天感觉烦躁、郁闷、口渴、水肿、口臭、头面油腻、小便黄、舌苔厚等情况，都可以用。
清爽茶，口感清新，犹如一道微风吹拂，在闷热的夏天，给人从内到外的凉爽舒适感。
夏日晨起，泡上一杯，让苦夏也变得神清气爽、心旷神怡
感觉油腻腻时，泡上一杯，开启轻盈模式，让照顾身体也变得轻松而愉悦，纤芥无爽
注意：女性经期不建议饮用
三、清热毒养血：红苋菜
俗话说：“五月苋，正当时；六月苋，当鸡蛋；七月苋，金不换。”
民间把苋菜称作“长寿菜”，端午前后的苋菜冒头鲜嫩正当食。
从营养成分来看，红苋菜富含大量的铁、钙含量。
中医认为，红苋菜入血分，所以能补血。
对于夏天气候炎热，流汗太多的人来讲，血汗同源，很容易血虚，很适合吃点红苋菜。
再从中医来看，红苋菜甘、凉、无毒，入大、小肠，有解毒清热、止血利尿之功。
所以，红苋菜是能利大小肠、清热毒的，尤其对于下焦湿热导致的小便黄赤，涩痛，大便干结等，很适合吃点红苋菜。
再推荐一道皮蛋红苋菜汤皮蛋红苋菜汤
【材料】红苋菜250g、皮蛋1颗、蒜三瓣、猪油和盐少许
【做法】1、红苋菜洗净，皮蛋剥皮切丁，大蒜切片2、热锅倒油，蒜入锅爆香3、加入皮蛋翻炒，加水煮沸4、放入苋菜，开锅后煮2分钟，至汤色变红5、加少许盐调味
苋菜能清热，皮蛋有滋阴之功，这段时间都可以适当多吃一些，尤其是阴虚有热的人，清清体内郁热，也能预防之后三伏天补阳上火。
注意：脾胃虚寒、容易腹泻便溏的人，以及孕妇慎用。
生活指南
一、按揉内关穴
夏日心火旺盛，尤其到了夏至节气，升温遇上梅雨季节，蒸笼模式开启，闷热异常。
再加上夏天烦躁晚上睡不着，熬夜的人特别多，容易亏耗阴液，心火旺而得不到津液浇灌，就很容易出现胸闷、心慌等心血管问题。
遇到这种情况，可以按揉内关穴。
【内关穴】手厥阴心包经之络穴，八脉交会穴
【位置】微屈腕握拳，从腕横纹向上3横指，在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱（手臂内侧可触摸到两条索状筋，握拳用力屈腕时明显可见）之间的凹陷中，按压有酸胀感处即为此穴
内关穴主要能够养心安神、宽胸散结，是守护心脏的重要关口。
按揉此穴可以有效的缓解心脏憋闷不舒、心慌、心痛、心悸等问题，扫除胸中苦闷。
内关穴还有理气止痛、和胃降逆之功，可以缓解胃痛、呕吐、呃逆等症状。
除此之外，有失眠、癫狂、痫证、郁证眩晕、中风、偏瘫、哮喘、偏头痛、热病、产后血晕、肘臂挛痛等问题，都可以用内关穴来调养。
【按揉方法】
每天用一手拇指按捏对侧内关穴，每次按捏5-10分钟，每天2-3次。
二、易筋经：心经
夏至节气的易筋经，推荐大家练习心经——盘步冲拳式。
盘步冲拳此式走心经，此式分为盘步和冲拳两部分。盘步可以增强下肢力量和训练平衡能力；冲拳可以锻炼上肢、颈椎和胸廓。
此式对于增强心脏功能，调节心脏节律有较好的功效。故而对心血管疾病的康复有辅助作用。
夏至一阴生，这是阴阳转化的重要节点
又逢端午日，午月午日午时为阳盛之时
九毒日要避邪气、清污浊，愿岁岁年年安康
然后便能顺应天时，无厌于日，向阳而生
留存内心的炽热阳光，美好定会如约而至
