三月中。自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。
——《月令七十二候集解》
2023年4月20日16:13:26，伴着淅沥沥的春雨与万物百谷清脆相遇，谷雨赶上春天的末班车来了，此时太阳黄经到达30度。
雨生百谷，万物开始野蛮生长，日渐鲜活饱满，积蓄力量迎接盛夏。
谷雨三候
一候 | 萍始生
雨水的增多，带来浮萍的繁殖，无根地随水漂浮，犹如萍水相逢。
二候 | 鸣鸠拂其羽
鸠，即布谷鸟，用力拍打着羽毛、鸣叫着，提醒农民抓紧播种农事。
三候 | 戴胜降于桑
枝繁叶茂的桑树上迎来了戴胜鸟在此筑巢，恰逢桑蚕开始生长。
布谷劝农为食，戴胜劝桑为衣。自然物候总是与人类的生活紧密相连。
习俗 | 谷雨贴
气温的升高，也代表着毒虫开始出动繁衍了，为了不让农作物及人遭受毒虫的侵害，谷雨前后会举行一场除害运动，比如贴五毒符、谷雨帖。
顺养肝血
一年四季就像一场接力赛，第一棒春天永远是最具有生发之气的，而谷雨就好比春夏的交接棒，开始准备好第一棒的最后冲刺。
不过问题也随之来了，春天肝气升发，却是以消耗肝血作为代价。就像跑步，你越追求极致的速度，体力也随之消耗殆尽。
肝血虚会出现什么表现呢？
第一，疲劳、手脚无力
都说春天犯困、犯懒、没精神，跟肝血不足耗肾水有关。
还有很多浑身没力气的表现。肝养血，又主筋。如果肝血不足，筋得不到濡养，就会出现手脚麻木、四肢无力、腰膝酸软的感觉。
第二，双目无神、干涩
肝开窍于目，受血而能视。如果你最近感觉双眼干涩、视物模糊、暗淡无光，多半是肝血不足了。
第三，指甲枯槁脆裂
肝其华在爪，肝血不足的人，也会从红润光泽的天然美甲，变得色泽枯槁、容易脆裂，指甲竖纹。
第四，失眠多梦
肝藏魂，如果肝血亏虚，无法濡养魂，就容易魂不守舍，出现失眠、多梦、易惊、睡不安稳的情况。
第五，月经、情绪问题
女性容易月经量少、闭经、痛经、长斑。还容易情绪暴躁、心烦、爱生气上火等等。
那么伤了肝血要怎么充盈回来呢？快抓住养肝血最后的15天吧！
1、二桑茶
【材料】
桑叶9g、桑葚干15g
【做法】
把桑叶和桑葚用沸水焖泡15分钟，即可饮用
桑葚，专为春天养肝血而生的小果子。
不仅能滋养肝血，还能养肾，可以说是滋肝肾之阴了。
酸甘养阴的桑葚果，能生津润燥，而且明目、乌发、祛风湿、利关节的效果很好。
而它的亲戚桑叶，被称作“神仙草”。
《神农本草经》记载有补血、益肝通气、疏风、散热的功效。
有句话叫“人参热补，桑叶清补”，很多人血虚但又怕补太过会上火，再加上天气开始热起来了，所以需要桑叶来清清肝火。
二桑茶在滋阴养血的同时，又发挥清补之力，特别适合白天犯困、晚上睡眠质量差、用眼或思虑过度，或是吃得太重口上火的人经常喝。
小贴士：桑叶性凉，体质寒凉、女性月经期不宜饮用。
2、当归蛋
【材料】
当归15克、鸡蛋4个、黑豆20克、龙眼20克、红枣3颗
【做法】
1、鸡蛋煮熟去壳，和除龙眼外的材料一起放入锅中，加水没过
2、大火烧开后，小火炖40分钟
3、加入龙眼，再炖20分钟
4、根据口味加入少许红糖
当归算得上女性的血家圣药，既能补血、助肝藏血，还能补气，气为血之帅，起到化瘀血的作用。
而鸡蛋是血肉有情之品，可以滋阴润燥、补气养血、养心安神，而且其性质稍微阴寒些，刚好能中和当归的温性。
再加上养心脾血的红枣桂圆、补肾阴的黑豆、甘温的红糖，煮成一道气血双补的小甜汤。
特别适合女性月经量少、有血块、痛经、腰膝酸痛的时候常喝。
3、参杞红枣桂圆糕
除了气候的因素外，现在很多人的生活作息不规律也是一大诱因。
熬夜、思虑过度、压力过大、用眼过度、贪食辛辣重口味的食物，都在加速消耗身体宝贵的精、气、血。
除了我们前面说过的表现外，肝血不足、肝失疏泄，也会使得脾无血可用，导致脾失健运。
想要全方位滋养肝血、补脾益气，可以试试这款参杞红枣桂圆糕。
根据2020中国药典记载——
人参：归脾、肺、心、肾经，可以大补元气、补脾益肺、生津养血、安神益智
· 枸杞：归肝、肾经，有滋补肝肾、益精明目的作用
· 红枣：归脾、胃、心经，帮助补中益气、养血安神
· 龙眼肉：归心、脾经，同样能补益心脾，养血安神
这里面还加入了酸酸甜甜的苹果，帮助养阴血。《随息居饮食谱》记载其能“润肺悦心，生津开胃”。
配伍全面，整体五脏皆调补，养肝、补脾、益肺气、补心肾都做到位了，从根源上补益气血。
甄选自然清爽的真材实料，用料足，配方干净，保证功效的同时，让口感更佳甘甜温润、细腻化渣。
这款滋补的小糕点，适合肝血不足、气血亏虚体质的人群食用。
· 如果你感觉近期面色比较憔悴、皮肤指甲粗糙、容易长斑
· 或用眼过度、劳累，出现头晕乏力、耳鸣、眼睛干涩
· 或经常熬夜、失眠多梦、情绪暴躁
· 或女性月经提前、量少、痛经
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都可以每天吃点参杞红枣桂圆糕，帮助充盈气血，坚持一段时间后，好气色、好精神的状态是能明显看到的。
生活指南
脾主四时之末，谷雨开始的这15天，是脾土最旺的时候。
肝木过旺容易克脾土。再加上这个阶段降水增多，身体的湿邪也会加重，影响脾胃运化功能。
春困、胃口差、消化不良、肠胃不适、胸闷、心烦失眠、头身困重、湿疹、痛经等等，下肢部位的肿胀、酸痛也会时有发生。
1、按揉地机穴
这个时节推荐大家按揉地机穴，它是脾经上的重要穴位，能帮助健脾利湿、活血理血，调经止痛。
【位置】
先找到阴陵泉（拇指沿小腿内侧骨内缘向上推，胫骨向内上弯曲凹陷处即是），直下量4横指即是地机穴。
地，脾土也。机，机关也。地机，其实就是脾土的机关，帮助通畅脾胃气血，从而健脾利湿、活血理血、调经止痛。
· 这个穴位能调理腹痛、腹泻、食欲不振等脾胃病
· 下肢肿胀、腰膝酸痛、小便不利等水湿病
· 月经不调、痛经、崩漏等妇科病
【按揉方法】
每天9点-11点，是脾经气血最旺盛时，用拇指腹分别按揉两侧，连续3~5次，以轻微酸胀感为宜，帮助气血更好的在脾经运行。
2、易筋经功法
谷雨节气的易筋经功法，我们为大家推荐了三焦经（上、中、下）的三个动作。
三焦为水行之道，具有疏通水道、运行水液的作用，是人体水液升降布散及浊液排泄的通道。
练习本组动作顺气通络，有助于排湿降浊，促进身体气血流转，温养身体。
在这生发阳气黄金期，别让湿气困住了脾。
话不多说，大家赶紧动起来吧！
