七月节。立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。
——《月令七十二候集解》
今天20点28分57秒，我们正式进入秋季的第一个节气——立秋。
“立”表示开始，而“揫敛”，有聚集的意思，代表着庄稼成熟结果。
立秋后过后，天气就会转凉吗？
民间有“秋后一伏热死人”的说法，今年8月25日才出伏，这就意味着天气还会继续炎热。
一夏无病三分虚，经过今年这样一个更偏湿热的夏天，身体更易聚集湿气、热毒，而立秋后，阴阳之气由夏长转为秋收，人体气血亦是由外浮转为收敛，在此变换时节如何养生，是关系到整个秋冬甚至明年的大事。
凉风至：天虽然还是热，但感觉已经和立秋前的热大不同了，这热断了根，有衰微的气息。
白露生：立秋之后，茫茫白露生，晨起有略微寒意。早晨去草丛里走一走，草露湿人衣。
寒蝉鸣：蝉有两种，一种是鸣于夏的，又叫蜩；一种是鸣于秋的，即寒蝉。寒蝉感应到秋气，开始鸣叫。
立秋之时，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，随着雷雨的减少，天气逐渐燥热，变成厉害的“秋老虎”，依然要小心暑气伤人。
立秋是一年中人体阴阳平衡的开端，应多加强夜里的睡眠时间，如果立秋当天熬夜，之后难补回来，所以立秋这一天一定要早睡。
早睡可调养人体中的阳气，正好补偿夏日的睡眠不足，早起则可使肺气得以舒展，且防收敛太过。秋季早睡早起，符合“养收之道”的养生原则。
立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，凌晨5点起床，选择清幽之处，或河畔江边，或林荫大道，可以做一些呼吸功能的锻炼。
步行、慢跑、打太极拳、跳舞等都是很好的有氧运动，也可以试试早晚腹式呼吸，方法如下：
1、端坐，全身放松，排出心中杂念；
2、用鼻均匀吸气，小腹就会隆起，意念可随呼吸之气慢慢到达丹田（小腹）；
3、用口均匀呼吸，腹肌就会缩小，小腹就会复原。
最好每天早晚一次，每次呼吸一百，可以补肺气。
随着天气转冷，秋冬进补将提上日程，但在进补之前，需先将暑热在体内留下的湿气、火毒清除出去，不然非但补不进去，还会越补火越大，发作出来就是湿疹、口疮、痘痘。
夏秋很适宜的一个排毒方法就是刮痧，刮痧能通过对相关部位的刮拭，达到疏通经络、活血化瘀的目的。
如果想要排毒，就可以刮掌管人体最大排毒通道的膀胱经，膀胱经通畅之后，淤积的毒素就会顺势排出，为后续的进补和吸收打好基础。
背部膀胱经位置：脊柱两侧1.5寸，也是肌肉最厚实的部位。
刮痧法：先在背上抹一层橄榄油（或刮痧油），用陶瓷勺子、刮痧板沿膀胱经从上往下刮，刮的时候，可以把后背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段，每个区域反复刮15-20遍即可。
孙思邈说：省辛增酸的目的是为了养肝气，养肝也是养肺。气疏泄太过，肝火过旺，就会造成肝木反侮肺金的情况。
所以到了秋季该养肺的季节，要多食酸味食物，少食辛辣食物。
柠檬：生津、化痰、止渴
山楂：消食健胃、行气活血、止痢降压
柚子：化痰止咳、健胃消食、消肿止痛
葡萄：益肝阴、利尿、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴
乌梅：具有敛肺、涩肠、生津，安蛔之功效
雪梨：润肺清燥、止咳化痰、养血生肌
石榴：杀虫、收敛、涩肠、止痢
虽然此时暑气未消，但气候已开始从湿向燥慢慢转移，燥为阳邪，最易耗伤津液，燥邪每从口鼻侵于肺，耗伤肺阴，出现肺燥，可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛阵发性干咳，甚至流鼻血等呼吸系统病证。
因此，秋季第二重任，则要滋阴润肺。
健脾养胃之品我们常说，例如赤小豆、薏米、山药、芡实、茯苓等；滋阴润肺之品，则有芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、百合等。
如果既想养得脾胃，又想润肺滋阴，有一个特别适合这个节点的小粥方。
原料：山药90g、百合40g、大枣15个、薏苡仁30g、适量大米
做法：
将上述食材，加上大米适量共煮粥，每日2次服食。
山药具有补脾和胃之功能；《本草纲目》记载百合具有润肺止咳、宁心安神、补中益气的功效，大枣、薏苡仁健脾和胃。这些食物合用，有滋阴养胃、清热润燥的作用。
这个粥的做法特别简单，味道也很鲜甜，此时不用大补，小补最佳。
此外，如果总是口干舌燥，想要润润嗓子，除了我们常说的酸梅汤外，也可以学学广东人流传下来的润燥经验，煮点竹蔗茅根茶来喝，它最大的优势就是清润而不寒凉。
竹蔗是甘蔗的一种，所以口感清甜不腻，能清热、生津、下气、润燥，以滋阴的方式中和体内的燥热，还能解酒清肺。
而茅根作为中药，首载于《神农本草经》，《本草正义》认为白茅根“清泄肺胃，尤有专长，凡齿痛龈肿，牙疳口舌诸疮，及肺热郁窒咽痛腐烂诸证，用以佐使，功效最着，而无流弊。”
如果上火、口舌肿痛，就可以用白茅根煮水，通过清热利尿而将“火”从小便排出体外。
再搭配马蹄、雪梨、无花果、蜜枣、胡萝卜等，增加清甜度的同时，又有很好的滋阴润肺、解暑下火的效果。
如果凑不齐食材，也可以选择直接搭配好的食材包，自己煮一煮即可喝到清润的正宗广式凉茶。
俗话说“秋瓜坏肚”，虽然初秋还是比较热，但像西瓜这类寒凉之物，要渐渐退出舞台了。夏天食瓜已经让很多人的脾胃处于比较虚弱的状态了，加之天气转凉，吃多了生冷的瓜果，脾胃可能会受不了。
虽然像西瓜、甜瓜、哈密瓜要少吃了，但是像丝瓜、冬瓜这类蔬菜依然可以常吃，唯须熟食，生食会引起滑肠泄泻。
立秋不仅是重要的节气，还是我国重要的岁时节气。
在古代，民间在立秋收成之后，会挑一个黄道吉日，一方面祭拜感谢上苍与祖先的庇佑，另一方面则尝试新收成的米谷，以庆祝辛勤换来的收获。
民间流行在立秋这天以悬秤称人，如果体重轻了就叫“苦夏”。到了秋天，就要吃点好的来补偿夏天的损失，这就叫“贴秋膘”。
在湖南、广西、安徽、江西等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。
云天收夏色，木叶动秋声。
又是一年初秋之景，
天高云淡，神清气爽，
轻罗小扇，夜晚风凉，
愿大家饱览四时变幻之美，
无须叹秋悲寂寥。
